Est-ce vraiment un problème pour vous de laisser votre téléphone portable à la maison? Si c’est le cas, vous souffrez probablement de nomophobie, la phobie de ne pas avoir votre appareil mobile à portée de main. Le terme vient de l’expression «phobie sans téléphone portable» et est étudié depuis 2011, année au cours de laquelle les téléphones portables ont commencé à être vendus massivement. Voyons de quoi il s’agit.Évidemment, le téléphone portable est un outil de travail, vous l’utilisez pour communiquer avec vos collègues et clients via WhatsApp et par e-mail. Lorsque le téléphone portable n’existait pas, nous n’en avions pas besoin, mais aujourd’hui, la situation est différente. D’une part, cela nous facilite la vie, d’autre part, cela nous cause des troubles.On n’imagine pas être déconnecté, c’est le moyen de gagner notre pain quotidien. Pour la même raison, votre téléphone portable est toujours avec vous. C’est une dépendance brutale que nous avons sur notre appareil mobile. Vous ne pouvez pas le supporter de s’éteindre, de laisser la batterie s’épuiser; Vous commencez à vous inquiéter, vous stressez, vous ressentez même un mal de tête. Vous êtes accro.C’est assez simple, vous le reconnaîtrez car il vérifie constamment le téléphone portable; est sur les réseaux sociaux jusque tard dans la nuit; se sentir mal à l’aise dans des endroits sans signal; Il ne s’éloigne pas de son téléphone, il l’a toujours en vue; vous avez des crises d’angoisse et vous avez peur d’en manquer.Les symptômes de la nomophobie peuvent être superficiels ou vraiment chroniques. L’anxiété, les maux de tête et les maux d’estomac, la fréquence cardiaque rapide, l’insomnie et les pensées obsessionnelles sont quelques-uns de ses effets. Apparemment, la moitié de la population qui utilise des téléphones portables est touchée.Un nomophobe est trop dépendant des autres.Liste des numéros de téléphone d’El Salvador
Lorsque vous déplacez vos relations dans le monde numérique, votre pire peur est de vous sentir isolé ou abandonné par vos groupes d’amis. D’un autre côté, il craint de ne pas être au courant de tout le monde, tout le temps. Un autre symptôme est de croire que la vie des autres est plus intéressante que la vôtre.En supposant que vous n’avez pas besoin de consulter un spécialiste pour vous guérir de votre dépendance et de vos phobies, voici quelques décisions que vous pouvez prendre pour améliorer votre mode de vie.Vous n’avez sûrement jamais essayé de rester une journée entière sans votre téléphone portable. Essayez-le un samedi ou un dimanche.Mails de référencement
Si cela vous dérange, réagissez, ouvrez des espaces sans téléphone portable pendant la journée pour vous reposer de tant de dépendance. Vous pouvez planifier vos moments hors ligne de manière ludique, à l’aide de l’application Forest pour Android et iOS. Le jeu consiste à créer une forêt virtuelle; planter un arbre, c’est 25 minutes de déconnexion.Prenez une journée pour mesurer le temps que vous passez avec votre appareil mobile. Définissez vos priorités et vos intérêts et annulez les utilisations qui sont une perte de temps.Dans votre temps privé, oubliez le téléphone portable, que rien n’interrompt vos repas à la maison ou les moments que vous passez avec vos amis. Pour que cela n’interfère pas avec votre travail, prévenez lorsque vous allez passer quelques heures sans téléphone portable. Dans une entreprise, il convient de discuter entre tous de la question de la nomophobie, de convenir et de comprendre que tout n’est pas urgent.Nous vous recommandons notre cours de rédaction et de marketing de contenu .
